9 cách ngăn ngừa bệnh ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong lớn nhất thế giới vì vậy tốt hơn hết là chúng ta nên biết cách loại trừ căn bệnh này ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể không biết rằng bệnh ung thư lại dễ dàng ngăn ngừa bằng một lối sống khoa học, chế độ ăn uống cân bằng và chăm chỉ tập luyện thể thao. Dưới đây là 9 ‘chiêu’ cơ bản để ngăn ngừa căn bệnh này:

1. Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi đặc biệt ở nam giới vì vậy trong cuộc chiến ngăn ngừa bệnh ung thư bạn nên loại bỏ ngay thuốc lá ra khỏi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

2. Ăn nhiều cá, rau của quả và ngũ cốc nguyên hạt

Bổ sung lượng calo vừa phải nhưng đủ dưỡng chất có thể giảm nguy cơ mắc rất nhiều bệnh như bệnh ung thư, bệnh tim mạch, béo phì, đái đường… Mỗi ngày bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, nước trái cây, trái cây, và gạo hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Nên ăn nhiều rau củ quả để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. (Ảnh minh họa)

3. Cắt giảm chất béo, thịt

Các loại chất béo bão hòa trong thịt đỏ có tác dụng kích thích bệnh ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Chúng tôi không muốn nói là bạn phải ăn chay nhưng bạn nên cắt giảm số lượng chất béo và thịt trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Đo vòng eo thường xuyên

Việc làm này rất quan trọng giúp bạn có thể kiểm soát được lượng mỡ tích tụ phần eo. Giữ được số đo eo ở mức trung bình sẽ giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ung thư thận… Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, béo phì và tăng cân quá nhiều là nguyên nhân hàng đầu gây đột tử và tử vong sớm. Vì vậy, hãy thường xuyên theo dõi vòng eo và đừng để cân nặng của mình tăng quá mức cho phép. 

5. Vận động

Chúng ta đều biết lợi ích của thể thao với sức khỏe con người nhưng không phải ai cũng thực hiện được điều này. Hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày sáng hoặc tối để đi bộ, bơi lội hoặc tập bất cứ môn thể thao nào bạn yêu thích. Hơn 250 nghiên cứu đều cho thấy hoạt động thể chất giúp con người thoát khỏi bệnh tật như ung thư tử cung, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và rất nhiều bệnh tật khác.

Tập thể dục rất hữu hiệu trong việc phòng ngừa bệnh tật. (Ảnh minh họa)

6. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là công cụ làm đẹp không thể thiếu của chị em phụ nữ. Không chỉ giúp bạn đỡ bị cháy da, kem chống nắng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da hữu hiệu. Chính vì vậy bạn đừng quên mang theo bên mình một lọ kem chống nắng, kính, mũ rộng vành khi đi ra ngoài vào mùa hè bạn nhé.

7. Khám sức khỏe thường xuyên

Hàng năm bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để dễ dàng phát hiện bệnh tật. Phát hiện sớm bệnh tật cũng là cách hữu hiệu để chữa trị bệnh nhanh và hiệu quả nhất. Hãy thường xuyên làm các xét nghiệm như chụp X-quang, nội soi, khám cổ tử cung, vùng kín… để dễ dàng phát hiện bệnh.

8. Tiêm phòng

Để không mắc bệnh ung thư, chúng ta nên sớm đi tiêm phòng viêm gan B và HPV. Tất cả người lớn và trẻ em đều nên đi tiêm phòng viêm gan B để tránh bị ung thư gan. Thuốc chủng ngừa HPV giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung ở phụ nữ đến 70%.

Quỳnh Chi (Eva.vn )