Cách tập thể thao tốt cho người hen suyễn

Đối với những người bệnh, biện pháp tốt nhất là chơi thể thao trong phòng lớn, có đầy đủ thuốc men để đề phòng trườnghợp có thể xảy ra cơn hen suyễn đột ngột.

Sau một loạt các cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận: những người bệnh hen suyễn nên luyện tập thể thao. Và những người mắc căn bệnh này hãy cố gắng vận động, nhất là những bộ môn thể thao phối hợp như bóng chuyền, cầu lông... bởi vì bản chất của loại hình thể thao này không đòi hỏi người chơi phải hô hấp quá nhanh.

Chúng cũng tạo điều kiện cho người bệnh tiếp xúc với các bạn chơi khác và dần dần tự rút ra khỏi tình trạng cô lập, đơn độc tự ti mà người mắc  bệnh thường có.
Ngoài ra, bệnh nhân có thể áp dụng các loại hình vận động khác như nhảy, thể dục tay không hoặc thể dục dụng cụ. Thể thao không chỉ tốt về phương diện bảo vệ thân thể, tăng cường sức khoẻ mà còn có khả năng giải toả căng thẳng giúp người ta có tinh thần sảng khoái, không bị ức chế. Tuy vậy, đối với những người bệnh, biện pháp tốt nhất là chơi thể thao trong phòng lớn, có đầy đủ thuốc men để đề phòng trườnghợp có thể xảy ra cơn hen suyễn đột ngột.

Tuy nhiên, khi người hen suyễn đã sắn sàng cho việc luyện tập thể dục thể thao, hãy chú ý:

-    Đừng luyện tập quá sức.
-    Trong và sau quá trình luyện tập hãy để cho tinh thần thư giãn và thoải mái.
-    Sắp xếp thời gian nghỉ giải lao hợp lý trong quá trình chơi thể thao.
-    ở trạng thái bình thường, phế quản bị co lại. Vì vậy người mắc bệnh này nhớ khởi động kỹ một cách nhẹ nhàng trước khi luyệnt ập để đảm bảo phế quản của bạn co giã một cách tốt nhất.
-    Thở bằng mũi càng lâu càng tốt.
-    Tránh các môn thể thao đòi hỏi phải tập trung sức lực và phải thực hiện với tần số cao. Tốt hơn là chơi các loại hình thể thao đòi hỏi sự bền bỉ như đạp xe đạp, đi hoặc chạy bộ.
-    Cảm giác thường thấy khi mắc bệnh này là khô nơi cổ họng. Vì vậy, môn bơi trong điều kiện tiếp xúc với không khí ẩm quả là một môn thể thao lý tưởng đối với bạn.

 AloBacsi.vn